Postura posición en cuclillas
Es una postura clave y está directamente relacionada con la posición del embrión en el vientre materno. Entre sus beneficios está el de aliviar el dolor de la parte inferior de la espalda; fortalecer y estirar las piernas; liberar y equilibrar la Energía Vital bloqueada en la pelvis, lo que ayuda a liberar gases, favorecer la digestión, aumentar la absorción de oxígeno y evitar el estreñimiento. También brinda confianza y seguridad, ya que nos conecta con la tierra. Para practicarla, se aconseja usar ropa holgada, trabajar sobre una alfombra suave y procurar que detrás haya espacio suficiente para no caerse al perder el equilibrio.
Cómo hacerlo.
* Párese, separe los pies unos cincuenta centímetros, haga una profunda inspiración y, al exhalar, doble las rodillas lentamente bajando los glúteos hacia el suelo todo lo posible.
* El ejercicio varía mucho de una a otra persona; sea cual fuere el grado que alcance, será suficiente: no se esfuerce.
* Lo ideal es que los pies permanezcan planos sobre el suelo (puede ayudarse con un almohadón debajo de los talones).
* Coloque sus axilas sobre las rodillas con las manos extendidas hacia fuera. En este momento, la postura está completa.
* Para empezar, debe mantener esta posición tres minutos por día, aumentando gradualmente la duración.