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El Tai chi movimientos armónicos y rítmicos

Es una forma lenta y graciosa de ejercicio derivada de las artes marciales chinas. Por ser de baja intensidad e im-pacto, es una forma ideal de ejercicio para todos aquellos que se estén recuperando de alguna lesión.
Además, es útil para prevenir el debilitamiento de los huesos (osteoporosis), incrementando el tono y la fuerza mus-cular, y mejorando el equilibrio y la coordinación del cuerpo.
Las personas que practican T’ai chi han descubierto que ayuda a la concentración y que aumenta la sensación debienestar, reduciendo el estrés.
Los ejercicios de T’ai chi son movimientos armónicos y rítmicos conocidos con el nombre de “formas”.
Cada “forma” consiste en una serie de posiciones reunidas en un solo movimiento continuo, que incluye un comienzo y un final bien definidos. Una “forma” puede incluir hasta cien posiciones, y su ejecución puede durar veinte minutos.
En China, el Tai chi se practica en grupos grandes como un ejercicio matutino.