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Postura del Niño para el Yoga

Postura del Niño.
• Arrodillado sobre el suelo, con los muslos separados no más del ancho de sus caderas, apoye sus glúteos sobre los pies. Asegúrese de que el tronco esté derecho y sin tensionar. El peso del cuerpo cae sobre la cola. Imagine un eje vertical que lo atraviesa desde la cabeza hasta la pelvis y lo mantiene derecho. Extienda los brazos hacia arriba, rozando las orejas. Mantenga el mentón relajado y levemente hacia abajo.

Postura.
• Inspire con suavidad y profundamente, y exhale de la misma manera a medida que lleva su tronco hacia adelante. Los brazos acompañan el movimiento. Las palmas de las manos hacia abajo, ejercen una leve presión sobre el suelo. Relaje el cuello y busque con la írente el piso. Estire lo más que pueda la espalda. Mantenga la posición unos segundos. Retorne lentamente.
• Repita el ejercicio tres veces. A medida que se vuelva más flexible podrá mantener por más tiempo la postura.