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Prácticas indicadas para combatir la Hipocondria

EJERCICIO PREVIO A LAS POSICIONES.
Colocar las palmas de las manos, enfrentadas, en la posición denominada Gassho, por tres minutos. Esta postura puede hacerse sentado o de pie.
BENEFICIO: este es el primer paso para que la mente y el cuerpo se “abran” hacia la serie de ejercicios. Se logra un grado de conciencia total, que impulsa a realizar correctamente cada paso indicado.
PRIMERA POSICIÓN.
Sentados, colocar las manos cruzadas sobre el pecho, durante 5 minutos.
BENEFICIO: con este ejercicio el individuo fortalece su autoestima y su persona, activando los canales de energía.
SEGUNDA POSICIÓN.
En la misma postura, llevar las manos a la altura del ombligo, durante 5 minutos.
BENEFICIO: la energía se equilibra y la persona se calma, alejando todos los miedos que la aquejan.
TERCERA POSICIÓN.
Para finalizar, colocar ambas manos con las palmas abiertas, a la altura de la nunca, como si la “estuviera sosteniendo”. Permanecer así por 5 minutos.
BENEFICIO: los malos pensamientos se alejan, no sólo promoviendo el bienestar de la persona, sino equilibrando su relación con quienes lo rodean.