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La técnica Gassho

La técnica Gassho es una forma de Meditación simple. Originalmente ideada por el Dr. Usui, permite a quien la practica, entrar en un estado de gran relajación, manteniendo el control sobre lo que se hace. Sin miedo a llegar demasiado lejos (¿qué tan lejos está el centro de tu corazón?). La puedes practicar a diario.

1- Pon tus manos con los dedos juntos, palma frente a palma, a la altura del corazón.
2- Cierra los ojos.
3- Respira, como si el aire ingresase como una columna a través de la coronilla, se instala por un segundo a la altura de tres dedos debajo del ombligo. Luego exhala, llevando el aire hacia el corazón para salir a través de los brazos, por las palmas de las manos.
4- Repite lo anterior, dos veces más.
5- Luego mantiene tu atención en la unión de los dedos medios, por un segundo. Si te distraes, vuelve por un segundo más a ese mismo punto.