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Postura posición en cuclillas

Es una postura clave y está directamente relacionada con la posición del embrión en el vientre materno. Entre sus beneficios está el de aliviar el dolor de la parte inferior de la espalda; fortalecer y estirar las piernas; liberar y equilibrar la Energía Vital bloqueada en la pelvis, lo que ayuda a liberar gases, favorecer la digestión, aumentar la absorción de oxígeno y evitar el estreñimiento. También brinda confianza y seguridad, ya que nos conecta con la tierra. Para practicarla, se aconseja usar ropa holgada, trabajar sobre una alfombra suave y procurar que detrás haya espacio suficiente para no caerse al perder el equilibrio.

Cómo hacerlo.
* Párese, separe los pies unos cincuenta centímetros, haga una profunda inspiración y, al exhalar, doble las rodillas lentamente bajando los glúteos hacia el suelo todo lo posible.
* El ejercicio varía mucho de una a otra persona; sea cual fuere el grado que alcance, será suficiente: no se esfuerce.
* Lo ideal es que los pies permanezcan planos sobre el suelo (puede ayudarse con un almohadón debajo de los talones).
* Coloque sus axilas sobre las rodillas con las manos extendidas hacia fuera. En este momento, la postura está completa.
* Para empezar, debe mantener esta posición tres minutos por día, aumentando gradualmente la duración.

Posturas de reiki para el paciente

Posturas de reiki: durante la época del doctor Usui, el paciente se recostaba sobre el suelo, en una colchoneta de algodón o en un tatami (colchoneta de paja seca). Afortunadamente, hoy puede realizarse sobre una camilla alta o cama, así como también sentado en una silla.

Posicion de loto

El hecho de participar de las prácticas muestra una actitud de perseverancia que, desde ya, no es común en lo cotidiano. Generalmente, la gente piensa que la vida es zapping y que todo tiene que ser así y está a la búsqueda de otra cosa más y otra cosa más. La perseverancia es muy oriental y tiene que ver con el resultado del método. No se olviden que el método es un camino para la vida de la persona y que el aprendizaje no termina, salvo en el último día y en el último segundo. Uno idealiza todos los lugares que no son la propia casa y generalmente no se da cuenta de que, en realidad, la sabiduría y el conocimiento no están en hacer la posicion de loto o viajar a la India o al Tíbet.

Flexion simple para el yoga

Cuando los músculos dorsales estén bien relajados, flexione los pies hacia los glúteos, trate de acercar la cabeza a las plantas de los pies lo más que pueda, sin forzar. En la postura completa, la espalda realiza una acentuada flexion simple. Manténgase así durante algunos segundos. Luego, lleve la cola hacia los talones; los brazos deben quedar extendidos y el mentón, rozar el suelo. La espalda debe quedar completamente estirada y, si es posible, que la frente toque el piso.

El efecto se manifiesta, sobre todo, entre los omóplatos y en la apertura de pecho que se logra. La concentración tiene que estar dirigida hacia esa zona de la espalda. Respirar profundamente. Lleve los brazos hacia atrás; deben quedar a los costados del cuerpo con las palmas hacia arriba. En esta postura, llamada del Bebé, descanse y relájese.

Postura del Gato y la Serpiente Real

La vida moderna nos ha convertido en sedentarios, inmovilizados durante horas. Las posturas de flexión hacia atrás son de vital importancia para la salud y juventud de nuestra columna. Esta asana es la combinación de dos, el Gato y la Serpiente Real, que si las practicamos en una sola, enderezan y dan flexibilidad a las vértebras dorsales más reacias. El final de la Serpiente Real servirá de partida para el Gato, animalito que disfruta al estirar toda la columna, actitud propia de los felinos cuando se despiertan. Esta asana, que tiene los mismos efectos que la Cobra, también libera la cintura escapular.

Flexione los codos, con las palmas de las manos apoyadas en èl piso, a la altura de los hombros; los codos deben estar orientados hacia el techo. Exhale el aire e, inhalando por la nariz, lenta y suavemente, eleve la cabeza, los hombros, el pecho y el tronco. Mantenga el ombligo cerca del suelo. Los brazos deben quedar extendidos. Respire normalmente y relaje la espalda. Si no tiene problemas cervicales, puede llevar la cabeza hacia atrás.

Practica yoga confuciones

Si uno quiere saber mas sobre la practica ante cualquier aspecto del yoga en serio, conviene investigar y discriminar un poco más. En realidad, ¡suena como una buen regla para cualquier tema en la vida, y no únicamente para el yoga. Pero se les dice a los practicantes que, si no pueden hacer la parada de cabeza, la parada de hombros está muy bien por ahora. Si, por ciertas dificultades físicas, no pueden subir tanto como para hacer la parada de hombros de la mejor manera, no importa: por el momento, pueden subir menos y quedar conformes con la parada dorsal.

Hay mucha lógica en esto, por supuesto. Pero muestra una gran falta de conocimiento sobre el tema. Analicemos la cuestión un poco. Lo más común en clases de hatha vidya es encontrar personas estresadas y con varios otros problemas. Esto regularmente incluye ciertas dificultades con las vértebras cervicales, en el cuello.

Posiciones de yoga saludo al sol

El Gayatri Mantra es, precisamente, un saludo al sol. Lo que probablemente ocurrió fue lo siguiente: un día un hombre, después de cumplir con sus deberes religiosos de la mañana, bien temprano, se quedó desperezándose. Sintiéndose bien con esto, tuvo la inspiración de hacer un poco más, incluyendo algunas de las posturas de hatha yoga que había conocido en algún lugar recuerde: hablamos de la India. Se sintió tan bien con este accidente, que decidió hacerlo de nuevo a la mañana siguiente. Y así siguió. Luego otro hombre, algunos metros más allá, haciendo sus propios deberes matutinos, lo vio con cierta curiosidad y comenzó a hacer lo mismo. Así nacen las cosas.

Pero los occidentales necesitamos aprovechar la situación e inventar más de lo mismo: el saludo a la Luna, al caballo, a los árboles, a los pájaros. Está bien, muy bien. Pero no se debe afirmar que todo esto es una parte tradicional del yoga.

Posturas correctas en el yoga

Por lo general, es tratada como una postura de descanso, insertada en cualquier momento durante una rutina de posturas, cuando parece que los estudiantes están cansándose. Viendo savasana como una postura de asimilación en vez de una postura de simple descanso, uno puede comprender el propósito más profundo de esta práctica y por qué se emplea tradicionalmente en una rutina, con unas muy pocas excepciones, después de cada una de las otras posturas.

Otra adaptación al comercio de Occidente es un fenómeno con el nombre de el Saludo al Sol. Esencial y tradicionalmente, este grupo de ejercicios no tiene nada que ver con hatha vidya y mucho menos con hatha yoga. En realidad, el Saludo al Sol se refiere a un grupo de rituales que los hindúes realizan cada mañana y que contiene, como cuestión central, el que probablemente sea el mantra más famoso del mundo: el Gayatri Mantra.

Posturas conocidas asanas

Después de estas prácticas de limpieza, se comienza con los asanas, las posturas tan conocidas. Lo normal es iniciar una rutina de asanas con una postura invertida, continuar con posturas de extensión (adelante y atrás) y, finalmente, hacer algunas posturas de torsión. Al finalizar el trabajo con las posturas, se comienza con técnicas de pranayama. Comúnmente se entiende por esta palabra técnicas respiratorias, pero no todas las prácticas de pranayama emplean la respiración como vehículo para sus fines.

La palabra pranayama se refiere a prácticas para el manejo de las corrientes de energía dentro de cada persona simplemente para la salud, para la mente, para el estado emocional. Y, en la India, después de pranayama viene la meditación. Se debe agregar una aclaración más respecto a la práctica de los asanas. Una de las posturas más importante de todas savasana (el cadáver) es comúnmente mal empleada en varios sentidos.

Significado de la palabra yoga

La palabra yoga, por sí sola, también agrega un problema a este escenario. Yoga es simplemente una palabra en otro lenguaje, en sánscrito. El significado es unión. Puede referir a un fenómeno astronómico, de la física, a la mezcla de dos colores para un pintor, a la conexión de dos letras en una palabra, a la combinación de huevos, queso, cebollas y salsa para un sabroso omelete, etcétera.

En un contexto filosófico, se refiere a la unión entre el alma y Dios. Siempre existe esta implicancia de su aspecto filosófico. Lo normal es sobreentender que hatha yoga es la denominación más conecta para ese sistema de cultura física popularmente denominado gimnasia yoga. Y no es así. Es un error casi universal, inclusive en la India misma.