Serenando la mente

La meditación y la respiración son dos herramientas fundamentales para serenar la mente. La primera es un enlace cósmico entre lo humano y lo Divino. La respiración es una acción generada por el aparato respiratorio, el único que puede controlarse a voluntad.La práctica de Respiración Alternada…
Para practicarla. ..
1) Siéntese cómodamente, cierre los ojos y tome conciencia de su cuerpo con la intención de relajarlo.
2) Inhale lentamente por la nariz (por ambas fosas nasales); luego, con el pulgar de la mano derecha tape la fosa nasal derecha y exhale el aire completamente a través de la fosa izquierda.
3) Inhale por la fosa izquierda y luego, con el meñique de la mano derecha, tápela, exhalando por la fosa derecha.
4) Inhale por la misma fosa, repitiendo la secuencia anterior.
5) Realice diez ciclos respiratorios, dos veces por día y, gradualmente, aumente los ciclos hasta llegar a veinte.

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