Estiramiento de columna

Estiramiento de columna: colocar las plantas de los pies bien apoyadas en el piso, separadas con la distancia del ancho de los hombros. Llevar la pelvis lo más cerca del piso (sin tocarlo); apoyar la mano derecha sobre la base del cráneo y luego la mano izquierda por encima de la derecha. Una vez alcanzada la posición, realizar un balanceo hacia los lados. Esta postura libera y equilibra la energía de la pelvis, facilita la eliminación de gases, equilibra estados de estreñimiento, elonga la columna vertebral, estimula la descarga de tensiones, estira todo el cuerpo y facilita la calma mental.

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